Ascension du Mont Kenya et Safari à Samburu

Ce séjour est d'un niveau sportif +. Étapes : 3h30 à 10h de marche. Dénivelé : 650 m à 1 500 m. Altitude maxi. : 4985 m.

Vous devez être en bonne condition physique: bon marcheur, vous avez une bonne expérience de la randonnée en moyenne montagne, et vous entretenez votre forme par la pratique d’un sport: course à pied, natation ou vélo. Le meilleur conseil que l'on puisse donner est de commencer à s'entrainer 6 ou 7 mois avant le départ en faisant des marches ou des courses à pied régulières et en augmentant progressivement la durée.

[b]Respiration :[/b] Dès que vous vous essoufflez, arrêterez-vous et reprenez votre souffle. Reprenez la route que lorsque les battements de votre cœur redeviennent réguliers et normaux. Profitez de ces pauses pour admirer les paysages !

Si c'est plus grave et que des maux de têtes, des nausées, une perte d'appétit et/ou une fatigue extrême apparaissent, redescendez ou arrêtez-vous ! Dans tous les cas, votre guide est là pour aider, n'hésitez donc pas à lui faire part du moindre problème. N'ayez pas peur d'être un peu en retrait ou de vous arrêter, il est important de régler votre respiration à vos pas et non au rythme du groupe.

[b]Pause : [/b] Pensez à bien vous hydrater (3 à 5 litres d'eau par jour) et à marcher à votre rythme. Ecoutez bien les conseils de vos guides et assistants, ils sont spécialement entraînés à veiller sur vous. N’essayez pas d'aller au-delà de vos forces s'ils vous demandent de vous arrêter un moment. Ils ont l'habitude et savent parfaitement comment réagir en cas de problème.

[b]Pour avoir le maximum de chances de succès :[/b] Avoir un rythme très lent, même de façon exagérée de façon à ne jamais se fatiguer. Boire beaucoup, même s'il l'on n'a pas soif. Ce sont les règles essentielles pour la réussite de l’ascension, qu’il faut respecter scrupuleusement pour atteindre le sommet dans de bonnes conditions. En revanche, sur le plan physique, une bonne préparation est indispensable : si vous êtes en bonne condition physique, cette randonnée vous paraîtra facile, et vous n'éprouverez peu ou pas de fatigue. Ceci étant, des personnes de plus de 60 ans atteignent fréquemment le sommet sans entraînement alors que des coureurs entraînés échouent, faute de précautions. En effet, pendant toute la randonnée, et ce dès le 1er jour, il est indispensable de ne jamais aller trop vite, de ne jamais se fatiguer ! Il faut toujours être vigilant à ne jamais accélérer, car le temps de récupération est beaucoup plus important qu'en bas. Marchez donc très lentement, même si vous avez la sensation de pouvoir marcher beaucoup plus vite. Les journées sont suffisamment longues, vous avez tout votre temps ! C'est d'ailleurs certainement parce qu'ils ne sentent pas leur fatigue, que les jeunes gens bien entraînés sont plus souvent victimes du mal des montagnes, que des personnes plus âgées et plus lentes. Pour l'ascension finale, n'hésitez pas à faire ralentir votre guide, même si le rythme est déjà lent, même s'il vous semble ridiculement lent. Il est essentiel de ne pas se fatiguer.

[b]Mal Aigu des Montagnes (M.A.M) :[/b] Une montée progressive en altitude évite généralement le mal des montagnes, et les itinéraires sont construits en en tenant compte. Toutefois, les symptômes sont individuels et peuvent vous atteindre à tout moment.

Le mal des montagnes se manifeste progressivement (ou simultanément) par des maux de têtes, des insomnies, la perte d'appétit, puis par des nausées, enfin par des œdèmes cérébraux et pulmonaires. Pour l'éviter au maximum, il est important de bien vous hydrater même si la soif n'est pas ressentie (3 à 5 litres d'eau par jour)

Si l'un des symptômes se manifeste, vous pouvez prendre en prévention de l'aspirine. Vous pouvez également prendre des somnifères légers qui vous aideront à mieux vous reposer (consultez votre médecin traitant!), notamment pour la nuit avant le sommet. Sachez cependant que le mal des montagnes n'est pas instantané. Il y a un décalage entre la progression et les effets de l'altitude. C'est la raison pour laquelle nous effectuons la descente rapidement après l'ascension de façon à éliminer totalement les effets de l'altitude.

Afin de prévenir le mal aigu des montagnes (MAM), il faut respecter les règles d’acclimatation pendant les ascensions : la vitesse d’ascension est un facteur primordial dans l’apparition du MAM. A partir de 3000m, la vitesse de progression ne doit pas excéder 500m entre deux nuits consécutives. Certains conseillent de passer deux jours à la même altitude avant de débuter un effort physique intense. Ces règles élémentaires de prévention ne sont pas toujours respectées sur les pentes du Kilimandjaro.

La prévention médicamenteuse doit être réservée aux personnes dont la réponse à l’hypoxie est insuffisante (ce diagnostic doit être déterminé par consultation spécialisée)
Un traitement médicamenteux est aussi possible lorsqu’il est impossible d’effectuer une adaptation progressive.

~ MAM modéré (symptômes : maux de tête résistants aux antalgiques habituels, vomissement) : [b]interruption de l’ascension jusqu’à disparition complète des signes + antalgiques simples[/b]
~ MAM sévère (symptômes : essoufflement au repos ou fatigue anormale et diminution de la quantité d'urine) : [b]descente immédiate d’au moins 500m, oxygène (éventuellement séance de caisson hyperbare portable). Si récidive des symptômes : arrêt définitif de l’ascension. [/b]

De 4 à 6 personnes.

Chauffeur - guide local francophone

[b]Pour votre sécurité nous vous conseillons d'écouter les conseils de votre chef d’expédition.[/b]

Les déplacements et safaris s'effectuent en minibus de safari avec toit ouvrant pour 6 personnes, chaque participant pouvant bénéficier d'une place avec fenêtre.

Les bons codes de savoir vivre en communauté voudraient que lorsque votre groupe est répartit dans différents véhicules en raison du nombre de voyageurs et qu’il n’y a qu’un guide francophone (le reste de l’équipe étant souvent des chauffeurs ou guide anglophone), il est de bon ton de faire « tourner » changer de véhicule, afin que tout les participants bénéficient de la présence du guide francophone, notamment pour les safaris.

Dans l’univers de certaines ethnies, la notion d'exactitude horaire est des plus variables. A titre d'exemple, chaque région, ethnie et même village ont des marchés qui fonctionnent selon des calendriers traditionnels ayant des semaines de 4, 5, 6 ou 7 jours ! Les guides sont là pour adapter le parcours en fonction de ce qui se produit, souvent sans préavis…Il peut y avoir des transferts en véhicule pendant la randonnée afin d’adapter l’itinéraire au niveau du groupe ou pour vous permettre de vivre les expériences les plus enrichissantes telles que les funérailles, les fêtes initiatiques ou autres fêtes traditionnelles.

La vie dans les camps du Kenya
Une fois arrivée au camp, l’équipe de porteurs a déjà monté vos tentes et vos bagages se trouvent à proximité. Une bassine d’eau chaude est systématiquement fournie pour votre toilette. Puis une boisson chaude et une petite collation vous sont proposées sous la grande tente-mess. C’est l’occasion du débriefing avec votre guide pour savoir si le rythme de la journée a convenu à chacun ou pas. C’est aussi l’occasion d’évoquer les éventuels premiers symptômes liés à l’altitude avec votre guide afin qu’il vous conseille pour la suite de l’ascension. Un temps libre est laissé ensuite à chacun jusqu’au repas. Après le repas, le guide fait le briefing pour la journée du lendemain (longueur de l’étape, matériel à prévoir dans son sac à dos, réserve d’eau à avoir, etc.). Le matin, il faut refaire son sac étanche et le donner aux porteurs avant de venir prendre le petit déjeuner.

Votre participation à la vie de bivouac est indispensable. Les chauffeurs chargent et déchargent les voitures mais vous devez prendre vos sacs et matelas et les ramener près des voitures le lendemain matin. Vous montez et démontez vous-mêmes vos tentes. Tout le monde est de corvée pour la vaisselle, pour le bois et en général, il y a toujours quelqu'un qui adore s'occuper du feu. Pour les repas, en principe l'accompagnateur s'en occupe ; là encore votre aide est toujours la bienvenue.

Les endroits de bivouac sont choisis en général pour la beauté du site et nous vous demandons de nous aider à les garder intacts. Ne rien laisser derrière vous: utilisez les sacs poubelles pour vous débarrasser de vos ordures. Nous brûlons tout ce qui peut l'être une fois que nous sommes prêts à lever le camp et emportons le reste (conserves): nous ne laissons donc aucun déchet sur place.
Les fumeurs sont priés de brûler les mégots dans le feu.

Le déroulement du programme est donné à titre indicatif. Les étapes peuvent être modifiés sur place pour des raisons météorologiques, de sécurité, d’organisation, d’horaires d’avion ou tout événement inattendu. Dans ces moments difficiles, le guide local fera le maximum pour atténuer les effets de ces événements indépendants de notre volonté.

Les pourboires ne sont jamais compris dans la note finale. Cependant leur usage est une coutume locale et quasiment obligatoire.

Ces petites gratifications sont très appréciées des équipes locales évoluant dans un pays où le niveau de vie est très bas. Cependant, le pourboire doit être accordé en fonction de votre niveau de satisfaction et selon les petites attentions que vous avez reçues pendant votre séjour.

L'usage veut que le pourboire soit de :
~ 5 à 10% de la note dans les restaurants, bars....
~ 0,5 à 1 € pour les services (porteurs, laveurs de voiture...)

N'oubliez pas les équipes et chauffeurs complémentaires (qui interviennent au cours du circuit) qui vous quitte avant la fin du voyage et le retour dans la ville de départ (n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre guide)

Nous vous conseillons au cours du circuit de créer une caisse commune avec les autres participants pour distribuer les pourboires et acheter les boissons non inclues et/ou des bouteilles d'eau minérale en cours de circuit.

Pour le Mont Kenya il faut compter :
160$ par personne de 3 à 4 participants
136$ par personne de 5 à 12 participants
115$ par personne au-delà de 13 participants.

Un sac de voyage ou un grand sac à dos, qui doit contenir vos affaires de façon étanche (dans des sacs plastiques par exemple). Ce sac sera confié chaque matin aux porteurs. En général, trois porteurs par personne sont prévus ; chaque porteur pouvant porter un poids maximum autorisé de 18 kg. Donc au total 54 kg par personne ; mais ce total inclus vos affaires personnelles et les affaires collectives (nourriture, tentes, matériel de cuisine…). Limitez donc le poids de votre sac à 10 kg.

~ 1 petit sac à dos pour vos affaires de la journée.
~ 1 paire de chaussures de marche déjà rodées, imperméables et tenant bien la cheville.
~ 1 paire de chaussures de rechange de sport ou sandales pour le soir
~ 1 anorak ou veste de montagne.
~ 1 ou 2 pulls polaires ou fourrures chaudes.
~ Des tee-shirts et chemises
~ 1 cape de pluie.
~ 1 pantalon de marche ample en toile + 1 pantalon de montagne.
~ 1 short en toile pour le début.
~ 1 paire de gants ou de moufles de montagne + 1 paire de gants de soie.
~ 3 ou 4 paires de chaussettes de laine pas trop grosses.
~ Des sous-vêtements en fibre thermique.
~ 1 paire de lunettes de soleil haute montagne de bonne qualité.
~ Crème solaire et protection des lèvres.
~ 1 bonnet ou passe-montagne et un chapeau ou casquette de soleil
~ 1 paire de bâtonnets télescopiques avec dragonne si vous y êtes habitués
~ 1 lampe frontale avec piles de rechanges neuves (indispensable l'ascension finale se fait de nuit)
~ 2 gourdes d'au moins 1 litre, dont une iso pack avec pipette afin de boire régulièrement. Concernant les gourdes, l'ascension finale du Kili se fait de nuit et par températures très basses. Il est fort probable que l'eau dans la pipette de votre gourde gèle. Nous vous conseillons donc que la seconde gourde soit métallique ou pouvant conserver la température de votre boisson (type thermos). Vous pourrez peut-être demander à remplir votre gourde de thé chaud pour en profiter durant l'ascension.

~ 1 bon duvet type sarcophage, confortable à basse température (à -20°C au moins).
~ 1 couverture de survie.
~ Vos affaires de toilettes (pas trop lourdes).
~ Petits sacs plastiques pour isoler vos affaires.
~ Quelques barres de céréales pour les jours de trek.
~ Votre caméra ou appareil photo numérique.
~ Bâton de randonnée
~ Un sac de couchage de qualité -15°c à -25°c, sarcophage ou à fermeture latérale + draps cousus (sac à viande).

Au cours de votre voyage au Kenya, vous aurez l‘occasion de les rencontrer des personnes de différentes ethnies.
Veillez à adopter des tenues correctes et décentes pour ne pas choquer les populations locales.
Les ethnies côtoyées peuvent être rétives aux photographies. Afin d’éviter tout problème, amorcez un contact pour établir un climat de confiance et demandez la permission aux personnes concernées avant de les prendre en photo ou de les filmer. N'hésitez pas à demander conseil à votre guide. Enfin, ne photographiez jamais les enfants sans demander leur accord aux parents et aux enfants eux-mêmes. Si l’on vous refuse, alors n’insistez pas. Ne promettez d’envoyer des photos aux personnes que vous avez photographiées que si vous êtes sûr de pouvoir respecter votre engagement.

[font1]Horaires d'avions, pré et post acheminement : [/font1]

Ces horaires sont fournis à titre indicatif uniquement, nous déclinons toute responsabilité en ce qui concerne les modifications de ces horaires, donc il ne faut pas se baser sur ceux-ci afin d’effectuer vos réservations définitives de trains ou autres transports.

Attention ! Pour vos pré et post acheminement, nous vous recommandons de prévoir une connexion avec un minimum de sécurité, de réserver des titres de transport modifiables, voir même remboursables, afin d’éviter le risque éventuel de leur perte financière. Vous allez peut-être décider de profiter des « tarifs Découverte » de la SNCF ou de vols intérieurs à bas prix. Attention, ce type de billet est non-remboursable ! Sachez que d’autres alternatives existent : billet de congé annuel (25% moins cher), et autres formules avec réductions sans risques.

[font1]Quelques sites utiles : [/font1]

www.adp.fr
Le site officiel d'ADP (Aéroports de Paris). ADP gère l'aéroport d'Orly, de Roissy-CDG (Charle de Gaulle). Vous pourez y trouver vos horaires d’avion mis à jour avant votre départ. Par téléphone..oubliez..c’est un conseil!

[font1]Important :[/font1]

Face aux officiers de polices, douaniers ou autres forces de l'ordre, veillez à toujours adopter une attitude courtoise, soyez poli et patient. Une attitude "arrogante" ne débouchera que sur des problèmes pour vous et l'ensemble du groupe.

Pour passer les frontières, optez pour une tenue correcte et décente (pas de pieds nus, pas de torse nu, pas de décolletés provocants, pas de chapeaux ou lunettes de soleil)

~ 5 nuits en lodge
~ 2 nuits en refuge
~ 1 nuit en tente
~ 1 nuit à bord

Nuits en lodges, refuges et sous tente avec matelas. L’hébergement en camping s’accompagne de tables, chaises et éclairage général du camp. Nous fournissons des tentes igloo (spacieuses et confortables) avec matelas mousse. La plupart des campings utilisés ont des douches, ainsi que des toilettes. Vous pourrez également recharger vos batteries régulièrement dans les campings, hôtels..

La répartition des chambres (ou tentes) est effectuée selon la logique suivante : couple ensemble, homme avec homme et femme avec femme.

Dans le cas d’un nombre impair (3-5) de participants, ou pair (2-4-6) mais que la répartition détermine qu’il reste une personne seule :
Si c’est une dame seule, celle-ci partagera sa chambre avec 2 autres femmes.
Si c’est un homme seul, celui-ci partagera sa chambre avec 2 autres hommes.
Si cette configuration n’est pas possible, une chambre individuelle sera proposé (exemple : si le reste du groupe n’est composé que de couple)

Les endroits de bivouac sont choisis en général pour la beauté du site et nous vous demandons de nous aider à les garder intacts. Ne rien laisser derrière vous: utilisez les sacs poubelles pour vous débarrasser de vos ordures. Nous brûlons tout ce qui peut l'être une fois que nous sommes prêts à lever le camp et emportons le reste (conserves): nous ne laissons donc aucun déchet sur place. Les fumeurs sont priés de brûler les mégots dans le feu.