Niveau physique et preparation
Ce circuit est composé de randonnées et ascensions de 2 à 10 heures de marche par jour. Il faut compter 10 journées de marche au total avec des parcours qui vont de 5 à 20 kilomètres, avec 700 mètres de dénivelés positifs en moyenne, et jusqu'à 1200 max dans une journée.
6 ascensions, dont 2 à plus de 5000 mètres d'altitude et 1 à plus de 6000 mètres (2 desquelles nécessitent la pratique du cramponnage sur glacier).
Il faut donc prévoir casque, crampons, baudrier, chaussures d’alpinisme, piolet, lampe torche (et bien sûr des bonne lunettes de soleil, des gants et de vêtements de montagnes (3 couches). On peut louer ce matériel sur place, il faut compter entre 10 et 15$ par jour et par personne et il vous sera amené directement au refuge pour le jour J.
Ce voyage hors des sentiers battus s'adresse donc à des randonneurs aguerris, en bonne condition physique et en bonne santé. Une bonne connaissance du milieu montagnard et la pratique régulière de la randonnée est évidemment préférable.
Vous allez entreprendre un voyage lointain et en altitude. L’itinéraire prévoit un acclimatation progressive au fil du voyage. Les premières marches seront les plus fatigantes, c'est normal ! Gardez à l’esprit de ne pas forcer : avancez doucement, suivez les conseils de votre guide et dans tous les cas buvez beaucoup (mais pas d'alcool les premiers jours !).
Le Mal Aigu Des Montagnes peut toucher presque toutes les personnes allant en haute altitude. En dessous de 3000 m, il est très rare qu'une personne souffre de ce mal. Il apparaît le plus souvent à partir de 3500 m. Le "mal aigu des montagnes" est dû à un défaut d'oxygénation du cerveau consécutif à une mauvaise acclimatation. Une montée progressive en altitude évite généralement le mal des montagnes, nos itinéraires tiennent compte de ce paramètre autant que possible.
Toutefois, les symptômes sont propres à chaque individu et peuvent apparaître à tout moment.
Le "mal aigu des montagnes" peut avoir des conséquences mineures, qui ne sont toutefois pas à négliger. Les signes bénins apparents sont maux de têtes, respiration courte, insomnies, fatigue anormale, nausées et perte d’appétit. N’hésitez pas à le signaler à votre guide qui vous aidera et sollicitera une assistance si besoin ou les services de l'Iffremont (Pensez a vous enregistrer avant le départ !).
Dans la plupart des cas, ces symptômes disparaissent au bout de quelques heures ou quelques jours si l’on observe des règles simples : éviter les efforts inutiles, marcher lentement, respirer doucement à plein poumons, boire beaucoup. Dès que vous vous essoufflez, arrêtez-vous et reprenez votre souffle : les battements de votre cœur redevenus normaux, vous pouvez continuer.
Pendant le voyage, forcez-vous à boire beaucoup et à éliminer et prévenez le guide de votre état de santé, même en cas de troubles légers !
Notez également que nous avons équipé notre correspondant local d'un caisson hyperbare qui sera à disposition pendant le séjour en cas de nécessité.